Женщины, пренебрегающие физической активностью во
время беременности, вредят себе. Как передает Infox, пренебрежительное
отношение к советам врачей приводит к излишнему набору веса, появлению
диабету беременных и снижению умственных способностей. Доцент
Университета Северной Каролины в Чапел Хилл Келли Эвенсон и ее коллеги
использовали статистические данные, собранные в 1999−2006 годах. 1280
беременных в возрасте от 16 лет отметили в анкетах, как часто они
подвергали себя физическим нагрузкам. Упражнения делились по сложности.
Одни из них лишь немного увеличивают дыхание и ускоряют сердцебиение,
другие же — работа до седьмого пота. Оказалось, что лишь 23%
беременных физически достаточно активны, чтобы сохранять здоровье. И
также лишь 23% женщин ходят пешком на учебу или работу, хотя эта самый
распространенный тип физических нагрузок. 54% ждущих ребенка
домохозяек лишь умеренно что-то делают, не выходя из квартиры. 57%
женщин чем-то занимаются в свободное от работы время. При этом
абсолютное большинство беременных проявляет физическую активность лишь в
первый триместр. К седьмому месяцу уже практически все из них ведут
практически пассивный образ жизни. В то же время американские
специалисты на съезде акушеров и гинекологов в 2002 году пришли к
выводу, что беременные должны ежедневно ходить пешком не менее получаса.
Если нет противопоказаний (о чем предупреждает врач), ожидающей ребенка
девушке следует не менее 150 минут в день тратить на физические
упражнения, требующие умеренной физической нагрузки — усиления дыхания,
работы сердца, появления первого пота. «Физическая деятельность во
время беременности приносит большую пользу здоровью, — утверждает
Эвенсон. — Она помогает предотвратить диабет беременных, помогает
поддерживать нормальный набор веса и улучшает умственное здоровье». Напомним,
ранее сообщалось, что если беременные женщины едят мало фруктов и
овощей, они набирают слишком большой вес, опасный для здоровья ребенка. Результаты
исследования, которое провели австралийские диетологи Шелли Уилкинсон и
Дебби Толчер, показали, что большинство беременных женщин едят меньше
половины рекомендованного количества овощей и фруктов. Кроме того,
каждая третья женщина за время беременности прибавляет в весе больше
нормы. К сожалению, слишком мало ожидающих прибавления в семье женщин
знают о том, как правильно питаться и как поддерживать здоровый вес во
время беременности. Ученые проверили состояние здоровья 304 женщин и
их детей во время беременности и сразу после родов. По словам
исследователей, будущим мамам необходимо много овощей, фруктов,
цельнозернового хлеба, круп, нежирных молочных и мясных продуктов. Это
поможет им поддерживать здоровый вес и удовлетворить потребности в таких
важных элементах, как белок, железо, йод и фолиевая кислота. Так что
беременность — идеальное время, чтоб начать здоровое питание. Ведь оно
принесет пользу сразу двум поколениям.
|